Premenstruační syndrom (PMS) je častým problémem, se kterým se měsíc co měsíc potýká mnoho žen. Příznaky sahají od fyzických potíží, jako jsou bolesti břicha a citlivost prsou, až po emocionální příznaky, jako je podrážděnost nebo výkyvy nálad. V posledních letech se CBD olej dostal do centra pozornosti jako potenciální přírodní řešení pro zmírnění příznaků PMS. V tomto článku se podíváme na příčiny a příznaky PMS, vysvětlíme potenciální výhody CBD oleje, jak ho užívat a co dalšího může pomoci.
Co je to PMS a proč k němu dochází?
Premenstruační syndrom popisuje řadu fyzických a emocionálních příznaků, které se obvykle objevují v druhé polovině menstruačního cyklu, tj. po ovulaci a před začátkem menstruace. Předpokládá se, že PMS je primárně způsoben hormonálními výkyvy, zejména estrogenu a progesteronu. Tyto hormony ovlivňují neurotransmitery v mozku, zejména serotonin, který reguluje pohodu a náladu.
Typickými příznaky PMS jsou
- Fyzické potíže: Bolesti břicha a/nebo křeče, bolesti hlavy, zadržování vody, citlivost prsou, únava.
- Psychologické příznaky: Podrážděnost, deprese, úzkost, depresivní nálady, výkyvy nálad.
💡 Dobré vědět: Příznaky se obvykle objevují asi 1 až 2 týdny před menstruací a odezní, jakmile menstruace začne nebo krátce po ní.
Jak CBD olej působí v těle?
Kanabidiol (CBD) je jednou z mnoha sloučenin obsažených v rostlině konopí a je ceněn pro své protizánětlivé, bolest tišící a anxiolytické vlastnosti. Na rozdíl od THC, který je zodpovědný za "high", CBD nemá omamný účinek.
CBD interaguje s endokanabinoidním systémem (ECS), důležitou regulační sítí v těle, která se podílí na udržování rovnováhy (homeostázy). ECS se skládá z endokanabinoidů, receptorů (především CB1 a CB2) a enzymů, které tyto signály řídí. CBD působí nepřímo tím, že podporuje ECS, reguluje hladinu serotoninu a snižuje citlivost na bolest. Činí tak ovlivňováním receptorů CB1 v centrálním nervovém systému a receptorů CB2 v imunitním systému, které se podílejí na regulaci bolesti a zánětu.
Výhody CBD oleje pro PMS
Mnoho příznaků PMS, zejména bolest, úzkost a nespavost, lze zmírnit užíváním CBD oleje. Zde jsou hlavní výhody:
- Úleva od bolesti: Jedním z hlavních příznaků PMS jsou křeče a bolesti břicha způsobené svalovými kontrakcemi. Studie naznačují, že CBD má protizánětlivé vlastnosti a může zmírnit svalové křeče snížením produkce prozánětlivých cytokinů.
- Stabilizace nálady a snížení úzkosti: Mnoho žen trpí během PMS výkyvy nálad a zvýšenou úzkostí. Je známo, že CBD moduluje vazbu serotoninu, "hormonu štěstí", na jeho receptory. Tímto způsobem může mít uklidňující a úzkost zmírňující účinek, což pomáhá zmírnit emoční příznaky.
- Zlepšení spánku: Častými příznaky jsou také nespavost a únava. CBD může mít uklidňující účinek, a tak vám pomůže rychleji usnout a mít klidnější spánek, což má pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu.
- Snížení zadržování vody: PMS může být spojen se zadržováním vody, což vede k pocitu těžkosti a napětí v těle. Ačkoli výzkumů v této oblasti je méně, existují důkazy, že CBD může díky svým protizánětlivým účinkům přispět ke snížení otoků.
Jak se CBD olej užívá?
Nejběžnějším způsobem užívání CBD oleje je sublingvální aplikace, kdy se několik kapek umístí pod jazyk. Tímto způsobem se CBD rychle vstřebává do krevního oběhu prostřednictvím sliznic. Dávkování závisí na individuálních faktorech, jako je tělesná hmotnost, závažnost příznaků a koncentrace CBD v přípravku.
Doporučuje se začít s nízkou dávkou a pomalu ji zvyšovat, dokud není dosaženo požadovaného účinku. Ženy užívající CBD ke zmírnění PMS by ho měly začít užívat přibližně týden před začátkem menstruace, protože v tomto období se obvykle objevují příznaky.
Tipy pro zmírnění příznaků PMS
Kromě užívání CBD oleje existují i další způsoby, jak zmírnit příznaky PMS:
- Strava: Vyvážená strava s nízkým obsahem soli a cukru může snížit zadržování vody a kolísání hladiny cukru v krvi. Potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy a listová zelenina, mohou zmírnit křeče.
- Cvičení: Cvičení: Mírná fyzická aktivita, jako je jóga nebo chůze, může pomoci zlepšit krevní oběh a uvolnit endorfiny, které působí jako přírodní léky proti bolesti.
- Relaxační techniky: Snížení stresu pomocí meditace, dechových cvičení nebo jemného protahování může zmírnit emoční příznaky.
- Teplé obklady: Horká láhev nebo teplá koupel mohou uvolnit napětí v břiše a zmírnit bolest.
Shrnutí:
PMS je komplexní kombinace fyzických a emocionálních příznaků, která postihuje mnoho žen. CBD olej má potenciál některé z těchto příznaků zmírnit, zejména díky svým protibolestivým, protiúzkostným a protizánětlivým vlastnostem. V kombinaci s dalšími přírodními opatřeními by CBD mohl být cennou podporou pro ženy v období menstruace.