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Muskelkater nach dem Sport vorbeugen und vermeiden

Muskelkater nach dem Sport vorbeugen und vermeiden

Du bist Sportler oder fängst gerade damit an, regelmäßig Sport zu treiben? Dann kann es schnell dazu kommen, dass du 1-2 Tage nach dem Training an Muskelkater leidest. Muskelkater ist ein sehr unangenehmes Gefühl. Es führt dazu, dass man sich nur noch schwerfällig bewegen kann und möglicherweise auch die Lust am Sport verliert. In diesem Artikel erfährst du, wie ein Muskelkater entsteht und erhältst wertvolle Tipps, wie du dem Muskelkater effektiv vorbeugen kannst.

Wie entsteht Muskelkater?

Training Regeneration Muskelkater

Muskelkater entsteht durch eine starke und ungewohnte Belastung einzelner Muskeln. Werden diese überansprucht, so kommt es zu kleinen, winzig feinen Muskelfaserrissen. Durch diese Risse dringt dann Wasser in das Muskelgewebe ein. Dadurch wird die verletzte Muskelfaser gedehnt und schwillt an. Hierdurch verengen sich die Blutgefäße, sodass der betroffene Muskel schlechter durchblutet wird. Dies hat zur Folge, dass sich die Muskeln verhärten. Dadurch wird der vorhandene Schmerz noch einmal zusätzlich verstärkt. Dass du den Schmerz erst 1-2 Tage nach dem Sport spürst liegt daran, dass der beschriebene Prozess sehr langsam abläuft.  Du brauchst aber keine Angst vor Muskelkater zu haben. Muskelkater nach dem Sport ist völlig normal. Die Muskeln regenerieren sich von selbst innerhalb einer Woche wieder.

Wie kann man Muskelkater vermeiden?

HANS Powermix Shake Training Regeneration Muskelkater

Um Muskelkater nach dem Sport vorzubeugen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Muskelkater vorbeugen kannst du auch, indem du nach dem Training in die Sauna gehst oder ein heißes Bad nimmst. Die Hitze in der Sauna und das warme Wasser in einem heißen Bad helfen dabei, dass sich die Muskeln entspannen und besser durchblutet werden.

HANS Powermix

HANS Powermix mit Magnesium & Protein

Unser HANS Powermix enthält dagegen aufgrund der schonenden Verarbeitung von Natur aus Magnesium.

comment 1 Kommentar

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Rumen Petrov calendar_today

Toller Blog-Artikel. Ich nutze tatsächlich aktuell euren Powermix nach dem Training und hab mich schon gewundert wieso ich weniger Muskelkater hatte als üblich! Es wirkt genau so wie beschrieben :)

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